- 2020年2月22日
- 2022年4月12日
女性がプチ断食(16時間断食)をする際に気を付けるべき4つのポイント！
こんにちわ！ 今年に入って16時間断食が流行りましたよね♪個人的には凄く推奨している健康方法、ダイエット方法なので、良い流れだな〜！ って思っているのですが、どんなに優れたダイエット方法だとしても、 個人個人の状態、環境、体質、性別、年齢、細かいやり方、そー言った細かい違いによって効果もアプローチの […]
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16時間断食
- 2020年2月19日
- 2022年4月13日
リーンゲインズ(16時間断食)中のコーヒー飲用はメリットだらけ！
リーンゲインズ中にコーヒー飲用はメリットがあります！って内容なんですが、 プチ断食(インターミッテントファスティング)の１つである『リーンゲインズ』は、 16時間断食をして8時間の食事時間を設ける方法で、 このリーンゲインズ中に『ブラックコーヒー』を飲むことで、 脂肪燃焼効果(ダイエット効果)を高め […]
- 2020年2月14日
- 2022年4月7日
断食(空腹)で眠くなるのはナゼ!?眠気の原因と対策方法③選
こちらの記事では、断食中に(空腹で)眠くなる理由と対策方法についてお伝えしていきます。 以前、“断食をすれば頭が冴えて集中力が上がる”と言うような記事を書いたのですが、 反対に、 ファスティングやプチ断食の断食時間中「なんだか眠いな～……」と感じた人も多くいると思います。 […]
- 2020年2月4日
- 2022年4月13日
断食(空腹)でイライラするのはなぜ！？仕組みや解消方法について
断食やカロリー制限ダイエット以外にも、 空腹などお腹が空いた時にイライラしやすくなった経験がある人は多いかと思います。 お腹が減るだけで何でイライラするの！？ 断食したらイライラしっぱなしじゃないの！？ こんな事が気になる人も多いはず! 今回は、 お腹が空いたらどうしてイライラしてしまうのか？と言う […]
- 2020年1月29日
- 2022年4月13日
断食やダイエットで低血糖になることがある！？対策方法や症状について
今回は食事の内容や食事時間を変えることで低血糖を招くことについての内容です。 糖質やカロリー制限などの食事制限ダイエット ファスティング(断食) プチ断食 などをしている時に『眠気』や『脱力感』を感じたことがあったり、 『頭痛』や『目眩』症状に襲われたりした事はないでしょうか？ 断食やダイエットは健 […]
- 2020年1月26日
- 2022年4月13日
コーヒーはプチ断食のダイエット効果を高める！脂肪燃焼効果についても解説！
こちらの記事では、プチ断食ダイエット中に『コーヒーを飲む』ことで脂肪燃焼効果が高まるんじゃない!? と言った事についておっしていきます。 もちろん、ただ脂肪燃焼効果が高まるだけでなく、断食による血管拡張性の頭痛も軽減できるものにもなるので、 ダイエット中の人は是非こちらの記事を参考にしてもらえたらと […]
- 2020年1月17日
- 2022年5月6日
断食の水分補給は『硬水』か『アルカリイオン水』がオススメ！
こちらの記事では、断食中に飲む水を『硬水』か『アルカリイオン水』にするオススメの理由についてお伝えしています。 16時間のプチ断食やファスティングなど、断食中はこまめな水分補給が必須!と言われますが、その主な理由としては…、 食事を抜くことによる水分不足(脱水)やミネラルの不足を防ぐ […]
- 2019年12月23日
- 2022年4月12日
プチ断食やファスティング中の空腹感を抑える最適な方法について！
食事制限ダイエット プチ断食(リーンゲインズや日替わり断食など) ファスティング など、ダイエットや健康のために食事内容を制限したり、食事の時間を調整する時には１つ、かなり厄介な問題があります！ それが『空腹感』です！ 普段から朝昼晩としっかり三食食べなからでも、合間に間食が多い人や、 不規則な食生 […]
- 2019年11月19日
- 2022年4月12日
ダイエット中は水分補給が重要！メリットや正しい摂取方法について
普段の生活ではもちろん、『ダイエット』や『プチ断食』『ファスティング』を実践している時の水分補給はとても大切と言われていますが、 中には水分をたくさん摂ると浮腫み(ムクミ)の原因になったりして水太りするんじゃない？ と、心配する人もいます。 しかし、水分は正しい飲み方や量に気を配っていれば『水太り』 […]
- 2019年8月26日
- 2022年4月12日
ファスティングやダイエットにも最適な健康食材【まごわやさしい】について
ダイエット ボディメイク プチ断食(プチファスティング) など、美容や健康を増進するには適度な運動や睡眠、そして適切な食事をして栄養補給する事が大切となります。 しかし、その「適切な食事や栄養素ってなに！？」 と疑問に思うかもしれませんが、 美容や健康に推奨されている食品、健康的な栄養補給として推奨 […]